辟谷減肥的正確方法是怎樣的?辟谷減肥怎么減?辟谷是傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，通過不食五谷以GET減肥目的。雖然說通過少食或輕斷食確實能夠起到很好減肥果，但對于減肥人群來說，如果攝入量過低的話就容易導(dǎo)致自身基礎(chǔ)代謝率降低，不僅不利于減肥，反而還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良等不良狀況，那么辟谷減肥的正確方法是什么呢?到底該如何做才能夠GET減肥目的呢?下面大家就一起來了解一下吧。

　　辟谷減肥的正確方法

　　1、初次做辟谷減肥方法時的前三天需要注意，不要吃任何東西，每天可以使用小杯喝白開水，一天喝800毫升以上，這三天辟谷減肥比較容易做到，且果也比較，但這種方法減掉的只是水分，并沒有真正GET減肥目的。

　　2、除了喝水之外，還需要學(xué)會服氣，將空氣含在口中做吞咽動作，將空氣吞到胃中，這樣可以消除辟谷初期胃部所帶來的饑餓感。人體胃每天習(xí)慣飲食，如果突然不吃東西的話，就會產(chǎn)生饑餓感，因此要將飲食習(xí)慣適應(yīng)性從吃變成少吃或者不吃，以避免胃部產(chǎn)生饑餓感的神經(jīng)反應(yīng)，此過渡期大概需要經(jīng)歷2~3天，如果有經(jīng)驗的人可以和深呼吸相配合，這樣能夠緩解由于停止進食所帶來的低血糖反應(yīng)。

　　3、此外還可以吞咽口水，在口水當中含有各種酶、維生素以及免疫球蛋白等，通過胃部、肺部等部位等能夠散布到全身血管。在辟谷過程完成之后，需要注意不要立即恢復(fù)正常飲食，要服用3~5天液體食物才能夠逐漸恢復(fù)原樣，以免突然進食而導(dǎo)致腸胃難以接受。

　　七天辟谷減肥正確方法 辟谷減肥怎么減

　　1、在辟谷時期，可以通過靜坐以及服氣等一系列練習(xí)，避免胃部產(chǎn)生饑餓感。

　　2、可以喝一杯蜂蜜水，并根據(jù)個人情況選擇吃小蘋果，如果條件允許的話，盡可能將蘋果蒸熱了之后再吃。

　　3、在此期間需要注意不要做劇烈運動，保持良好生活作息，不要熬夜。

　　4、如果在辟谷時期想要進食的話，可以先吃一些生的胡蘿卜，在辟谷時期溶解的油脂在自體脂肪消化過程當中產(chǎn)生的熱量會被人體所消耗，沒有消耗的話，還會二次轉(zhuǎn)化為脂肪，而在胡蘿卜當中富含豐富維生素a。

　　自己在家怎樣辟谷減肥

　　在家選擇一個安靜的環(huán)境，提前準備需要的食品以及一些好流食和水果，在安靜的環(huán)境之下進行冥想，堅持一周之后，身體就會開始排毒。

　　1、并且辟谷的時間也是有一定規(guī)定的，3~7天為短期辟谷，8~14天是中期辟谷，而長達半個月或者以上就是屬于長期辟谷了。

　　2、在此期間可以少量食用一些瓜果，除喝水之外不要吃任何食物。

　　3、剛開始辟谷的時候可以喝一些稀粥，吃一些花生、蔬菜以及水果等食物，不完全辟谷也是一種改良體質(zhì)方法。要根據(jù)自己的身體狀況決定是全辟谷還是半辟谷。

　　4、辟谷減肥層次可以逐漸提高，并且要做好嚴格的時間規(guī)劃，以及辟谷的計劃放哪，如開始五天、七天等，讓自己身體有一個適應(yīng)的過程。根據(jù)自身實際情況確定辟谷養(yǎng)生方案，不要一概而論。

　　5、在晚上10點之后結(jié)束所有活動，可以少量進食水果。在辟谷養(yǎng)生期間，需要注意保持心情暢通，不要生氣。

　　6、辟谷完成之后需要有3~5天恢復(fù)期之后才能恢復(fù)正常飲食，進補也需要等7天之后才能夠進行，在辟谷養(yǎng)生期間需要注意不要進行性生活，同時也不要做劇烈的運動。

　　以上就是關(guān)于辟谷減肥的正確方法相關(guān)知識介紹，其實辟谷就是通過應(yīng)用特殊手段在保存原有生存方式之后，積極強烈回避五谷雜糧，以此GET減肥目的的一種方式。需要注意的是，如果有低血糖、心臟病及腎病等其他疾病者，則不能進行辟谷。

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