肌肉小腿怎么瘦成筷子腿?5個小腿粗壯的原因分析以及3個細(xì)腿妙招g(shù)et上，減小腿比較常見的是有運動減肥，比如空中自行車、弓步蹲跳，這兩個運動主要鍛煉我們的腿部和臀部肌肉。

　　還有現(xiàn)在比較常見的吸脂手術(shù)，效果比較快，但是存在一些副作用和完全問題，所以每個人可以根據(jù)自己的情況來選擇合適的方法去瘦小腿，但是不管什么方法，重要的是堅持，堅持長久才會有效果。

　　一、肌肉小腿怎么瘦成筷子腿?導(dǎo)致小腿變粗的原因

　　1、遺傳，一部分小腿變粗的原因是遺傳，如果爸爸媽媽身材比較胖，很多可能性會遺傳，這也是小腿比較粗的原因之一。

　　2、經(jīng)常蹺二郎腿會導(dǎo)致小腿變粗，蹺二郎腿會影響腿部血液的循環(huán)，時間久小腿會變粗，所以平時一定要做少翹二郎腿。

　　3、飲食習(xí)慣，要是平時吃的比較油膩，或者脂肪很高也會造成小腿變粗。

　　4、久站久坐，站的太久或者坐的太久會導(dǎo)致小腿肌肉變粗，時間久小腿也就變粗了。

　　5、還有一些跳舞和高強(qiáng)度運動的人也會導(dǎo)致小腿變粗，這個是屬于工作屬性的，運動強(qiáng)度過大，會讓小腿肌肉發(fā)達(dá)，才會讓小腿有變粗的效果，但是這些都是肌肉不是脂肪。

　　二、肌肉小腿怎么瘦成筷子腿?3個細(xì)腿妙招g(shù)et上

　　1、登自行車運動，平時躺在床上可以采用蹬自行車的方法來減小腿變粗的問題，但是要堅持下去，才會看到效果。

　　2、下蹲，雙腳分開，腳尖朝斜前方，來拉伸兩條腿的肌肉，還有就是背部要挺直，這個方法用來減小腿效果很好。

　　3、弓步蹲跳或者深蹲，但是這個動作做完小腿會酸痛，注意要點就是起跳時轉(zhuǎn)胯成弓步起跳后前腳跟，后腳尖著地，動作要領(lǐng)一定要做對才會有效果。

　　三、預(yù)防小腿變粗的注意事項

　　1、在長時間的站立、坐跑步后，一定要對小腿進(jìn)行按摩來讓小腿肌肉放松，按摩可以有效避免小腿變粗。

　　2、要是小腿比較粗可以打，來達(dá)到瘦腿的目的。但是一定要在注射后一定時間內(nèi)避免局部熱敷和按摩。

　　3、避免久站久坐，很多工作都是需要久站或者久坐的，要是站了太久或者做了太久可以換個姿勢，這樣也是可以預(yù)防小腿變粗的。

　　4、要堅持鍛煉，增加小腿的脂肪燃燒，這是直接的瘦腿的方法，但是這個方法要堅持下去，才會達(dá)到效果。

　　5、飲食控制，很多人習(xí)慣了吃高脂肪高熱量的食物，高脂肪高熱量的食物會導(dǎo)致脂肪堆積，增加小腿的脂肪，所以在飲食上面要控制。

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