目前在臨床上一直都使用廣泛，其實它是可以幫助自身減肥的，因為在其中還有很多膳食纖維在被人體所服用之后，就可以增加自身的飽腹感，所以在日常進食方面就會減少，也就可以GET減肥瘦身的果。而且長時間服用其中的成分還可以延緩衰老，雖然說很多人都用于減肥，但還是有一大部分人對于奇亞籽的功與作用，并不了解。那么奇亞籽的功與作用怎么吃減肥?

　　一、奇亞籽的功與作用怎么吃減肥?

　　奇亞籽的功主要是利于減肥，但它自身并沒有燃脂的作用，只是它具備輔助減肥的果。

　　1、奇亞籽的功與作用

　　奇亞籽的功與作用較多，首先他是一種含有大量淀粉的物質(zhì)，在攝入之后可以快速增加人體的飽腹感，所以會減少自身對于食物的攝取量，也就可以GET減肥的果。其次，其中的亞麻酸和ω-3脂肪酸，還有軟化血管的作用。而富含的膳食纖維成分，也可以促進腸胃的蠕動，促進排便。

　　2、奇亞籽怎么吃減肥?

　　搭配牛奶攪拌吃

　　它可以在日常生活中搭配牛奶食用，也需要準備一杯溫水，將奇亞籽倒在溫水中發(fā)泡之后加入牛奶攪拌，此時就會更加富有營養(yǎng)，吃完之后可以美容養(yǎng)顏。

　　泡水喝

　　也可以將奇亞籽直接放在水中進行沖泡，直接飲用。因為該成分中含有豐富的纖維素，在使用之后可能會出現(xiàn)一些消化不良的現(xiàn)象，也可以放在嘴巴里進行咀嚼，每天早上一杯可以促進自身新陳代謝和排毒。

　　加在蔬菜沙拉中食用

　　另外也可以將奇亞籽放在蔬菜沙拉中一起攪拌，可以有的補充自身的營養(yǎng)成分，因為其中含有豐富的纖維素，所以在使用之后可以增加人體的飽腹感，也可以GET減肥的果，目前很多人都用于減肥。

　　二、奇亞籽的禁忌人群

　　雖然說奇亞籽的功較好、較多，但是也并不是每個人都可以吃的，比如腸胃較差、有過敏的人不能食用。

　　1、腸胃較差

　　由于在每百克奇亞籽種，就會存在有34克左右的膳食纖維，在人體服用之后，這部分膳食纖維是不容易消化的，因為是以不水溶性膳食纖維為主，所以在進食之后飽腹感強，尤其是自己如果是腸胃比較差的人，在進食之后，就會對腸胃有很大的影響，還會造成很大的刺激，一般會出現(xiàn)腹部脹氣、疼痛等現(xiàn)象。對于嚴重的求美之人，可以表現(xiàn)為痙攣性便秘，如果沒有及時干預(yù)，還可能出現(xiàn)更加嚴重的問題，加重病情。

　　2、過敏者不宜食用

　　奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，而這種物質(zhì)會有很大的過敏反應(yīng)，很多人在食用之后會出現(xiàn)一些過敏的現(xiàn)象。尤其是芝麻、薄荷自身存在過敏的人來說，在進食之后過敏現(xiàn)象會更加嚴重，在過敏之后的癥狀多數(shù)是表面為腹瀉和皮膚出現(xiàn)瘙癢等癥狀。

　　三、進食奇亞籽的注意事項

　　目前奇亞籽的功受到了大家的關(guān)注，所以大家在選擇該產(chǎn)品時，一定要選擇正規(guī)廠家大的廠家，避免出現(xiàn)產(chǎn)品不正規(guī)的問題。另外在服用奇亞籽時并不能過大劑量，也不能長期堅持使用，雖然說果好，但可能會影響到固醇類物質(zhì)的吸收和消化，也會導(dǎo)致自身出現(xiàn)微量元素缺乏?？傊鶕?jù)個人的情況來使用，切勿過大劑量。

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